Întrebările care apar sunt dacă orice aliment care conține grăsime este potrivit pentru un copil? Și dacă toate grăsimile sunt la fel?
Grăsimile sunt de mai multe feluri și nu toate fac bine.
Grăsimile nesaturate sunt de două tipuri: polinesaturate și mononesaturate. În dieta zilnică se recomandă ca ele să aibă cea mai mare pondere din cantitatea totală de grăsimi consumate. Ambele ajută la reglarea tensiunii arteriale și la o bună dezvoltare a întregului organism, în special a creierului dar și a celorlalte organe.
Zilnic un procent între 25% și 30% din calorii este bine să provină din grăsimi. Din acest procent cât mai multe să fie din categoria celor nesaturate.
Cele mai bogate surse de grăsimi nesaturate sunt:

  • laptele matern
  • semințele de in
  • somonul
  • tonul
  • heringul
  • avocado
  • măsline
  • semințe de dovleac
  • semințe de floarea soarelui

Vedeți toată lista și citiți tot articolul pe Diversificare.ro.


Diversificare.ro vorbește mămicilor care vor să crească copii sănătoși. Scriem despre misterul diversificării alimentației, așa cum l-am cunoscut și înțeles noi, odată pornite pe drumul alternativ sau în tandem cu alăptarea. Chiar dacă a fost provocator, ne-am descurcat și vrem să împărtășim experiențele noastre cu mame care parcurg acum același drum.
 
Ne documentăm, experimentăm, scriem despre reușite gastronomice și nu numai.
 
Vă invităm să ne citiți, să ne povestiți întâmplările voastre și să ne provocați cu întrebări la care să vă răspundem cât mai documentat.

Sursă foto: hans s/ Flickr.com.