Exerciții simple după naștere [infografic]

Într-o lume în care toate vedetele arată ca pozate într-o revistă la doar câteva luni de la naștere, mămicile încep să creadă că este ușor să scapi de kilogramele în plus acumulate în timpul sarcinii. Desigur că nu este deloc ușor și nici rapid și este bine așa, pentru că dacă am da jos kilograme bune rapid, atunci pielea unde s-ar duce? Dar sănătatea? Cu pași mici se termină un drum lung.

Care sunt exercițiile fizice pe care antrenorii le recomandă proaspetelor mămici?

• Mersul pe jos: la început pe distanțe mici și le măriți cu timpul, iar dacă vă cărați bebelușii într-un sling, atunci lucrurile sunt și mai eficiente și mai plăcute în același timp,
• Exerciții cu greutăți mici, realizate încet. Fiecare kilogram de mușchi din corp arde mult mai multe calorii decât un kilogram de grăsime,
• Pilates sau yoga, care ajută corpul nu doar să se tonifice și să piardă din grăsime, dar și să se relaxeze și să recapete puteri.

Vă lasăm și cu un infografic simplu și la obiect:

Sursă foto: aboutdepressionfacts.com.